Wpisy archiwalne w miesiącu
Grudzień, 2014
Dystans całkowity: | 552.89 km (w terenie 83.00 km; 15.01%) |
Czas w ruchu: | 27:05 |
Średnia prędkość: | 20.41 km/h |
Maksymalna prędkość: | 48.10 km/h |
Suma podjazdów: | 822 m |
Maks. tętno maksymalne: | 179 (95 %) |
Maks. tętno średnie: | 158 (84 %) |
Suma kalorii: | 5924 kcal |
Liczba aktywności: | 23 |
Średnio na aktywność: | 24.04 km i 1h 10m |
Więcej statystyk |
Wtorek, 30 grudnia 2014
Zimowe bieganie
z okazji kończącego się roku wieczorne bieganie w całkiem mocnym mrozie, zrobiłem moją klasyczną pętle, na chodnikach trochę śniegu ale ogólnie to nie było śliskich miejsc, trzecie bieganie w tym sozonie i już od razu czułem sie lepiej, zakwasy i mikrourazy musiały już na dobre zejść z nóg
- DST 5.40km
- Czas 00:31
- VAVG 5:44min/km
- Temperatura -10.0°C
- HRmax 179 ( 95%)
- HRavg 158 ( 84%)
- Kalorie 355kcal
- Podjazdy 17m
- Aktywność Bieganie
Niedziela, 28 grudnia 2014
Kategoria Zimówka
Snowbike na zakończenie sezonu 2014
to już raczej ostatni raz w tym roku na rowerze bo do końca zostały 3 dni ale po południu to chyba już się nie wybiorę bo ma jeszcze dosypywać śniegu wiec będzie ciapa na drogach a po ciemku to już robi sie niebezpiecznie. wstałem dzisiaj patrze a tu wbrew prognozą które mówiły że niby ma coś tam prószyć ale padało całkiem mocno przez jakiś czas i wyjeżdżając spod bloku na drogach była warstwa śniegu ok 3-5cm, drogi białe na Niweckiej to drogi wcale nie było widać wszystko się zlewało w jedną białą całość, ale już w okolicach niwki śniegu coraz mniej a na juliuszu to prawie jakby nie padało drogi czarne, pojechałem na maczki, burki, ryszke, do LHSu i zawróciłem praktycznie tą samą drogą, wracając na głównych drogach było już błoto co mi skutecznie uwaliło rower
- DST 44.58km
- Teren 25.00km
- Czas 02:27
- VAVG 18.20km/h
- VMAX 31.10km/h
- Temperatura -5.0°C
- Sprzęt Merida Dakar 690SX
- Aktywność Jazda na rowerze
Czwartek, 25 grudnia 2014
Kategoria Zimówka
Świąteczna wietrzna zimówka
całą noc padał deszcz więc spalanie wczorajszej wigilii odbyło się na zimówce, trochę chłodniej niż wczoraj, mniej słońca i znowu walka z wiatrem trochę słabszym ale ciągle miejscami strasznie przeszkadzającym
- DST 42.04km
- Czas 01:56
- VAVG 21.74km/h
- VMAX 40.30km/h
- Temperatura 4.0°C
- HRmax 151 ( 80%)
- HRavg 123 ( 65%)
- Kalorie 922kcal
- Podjazdy 266m
- Sprzęt Merida Dakar 690SX
- Aktywność Jazda na rowerze
Środa, 24 grudnia 2014
Kategoria Trening szosa
Wigilijna szosa w grupie
grupa może nie za duża bo tylko z Rafałem i Michałem ale to jakby nie było już grupa, wigilijnie na szosie co było możliwe dzięki mega-wiatrowi który ładnie asfalty przesuszył ale skutecznie spowalniał jazdę no miejscami też fajnie pchał ale jakoś wiecej przeszkadzał niż pomagał, w tlenie dzisiaj się nie dało to coś zmęczony byłem, pojechaliśmy przez Sławków do Bukowna, Bolesławia potem na Laski i powrót przez Sławków już klasycznie
- DST 69.35km
- Czas 02:34
- VAVG 27.02km/h
- VMAX 48.10km/h
- Temperatura 9.0°C
- HRmax 171 ( 91%)
- HRavg 138 ( 73%)
- Kalorie 1450kcal
- Podjazdy 539m
- Sprzęt Scott Speedster S40
- Aktywność Jazda na rowerze
Niedziela, 21 grudnia 2014
Bieganie niedzielne
z okazji kiepskiej pogody krótkie bieganie co by nie obciążać za bardzo nóg
- DST 3.46km
- Czas 00:20
- VAVG 5:46min/km
- Temperatura 3.0°C
- HRmax 168 ( 89%)
- HRavg 152 ( 81%)
- Kalorie 214kcal
- Aktywność Bieganie
Sobota, 20 grudnia 2014
Kategoria Trening MTB
Na maczki z wiatrem
ciepły jak na grudzień wiatr szybko przesuszył asfalty po nocny deszczu wiec planu zimówkę zmieniłem na górala na szosie, tylko 1,5h ale może i dobrze miejscami ten wiatr stasznie hamował i uwalał
- DST 34.37km
- Czas 01:32
- VAVG 22.42km/h
- VMAX 39.50km/h
- Temperatura 7.0°C
- Sprzęt Gary Fisher Tassajara
- Aktywność Jazda na rowerze
Czwartek, 18 grudnia 2014
Kategoria Robota
Do roboty
dzisiaj patrze przez okno i niby nie pada co potwierdził "test ręki" wiec spokojniej wychodze a tu cos kropi i se tak całkiem całkiem kropilo ale w sumie za bardzo nie zmokłem, po południu przeschło
- DST 5.94km
- Czas 00:23
- VAVG 15.50km/h
- VMAX 32.40km/h
- Temperatura 7.0°C
- Sprzęt Merida Dakar 690SX
- Aktywność Jazda na rowerze
Środa, 17 grudnia 2014
Kategoria Trening MTB
Maczki i okolice po ciemku
podobnie jak w poniedziałek, trasa praktycznie ta sama, szybciej sie dzisiaj ciemno zrobilo i chłodniej minimalna temperatura 0,3stC
- DST 43.01km
- Czas 02:04
- VAVG 20.81km/h
- VMAX 36.40km/h
- Temperatura 2.0°C
- Sprzęt Gary Fisher Tassajara
- Aktywność Jazda na rowerze
Wtorek, 16 grudnia 2014
Kategoria Robota
Do roboty
lekko mokro ale caly czas sucho jak na grudzień, rano 6stC
- DST 5.55km
- Czas 00:20
- VAVG 16.65km/h
- VMAX 32.10km/h
- Temperatura 7.0°C
- Sprzęt Merida Dakar 690SX
- Aktywność Jazda na rowerze
Poniedziałek, 15 grudnia 2014
Kategoria Trening MTB
Po ciemku w lekkim deszczu
około 30minut było tego deszczu, słaby wiec nawet zbytnio nie zmokłem ale w prognozach go nie było, dzisiaj z diodową lampką doświetlającą, w kierunku maczek potem garbierze po ciemku i powrót prze ostrowy-balaton
- DST 42.21km
- Czas 02:01
- VAVG 20.93km/h
- VMAX 36.10km/h
- Temperatura 5.0°C
- HRmax 150 ( 80%)
- HRavg 124 ( 66%)
- Kalorie 968kcal
- Sprzęt Gary Fisher Tassajara
- Aktywność Jazda na rowerze