Wpisy archiwalne w miesiącu
Listopad, 2013
| Dystans całkowity: | 654.64 km (w terenie 116.30 km; 17.77%) |
| Czas w ruchu: | 30:27 |
| Średnia prędkość: | 21.50 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 52.50 km/h |
| Suma podjazdów: | 1124 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 167 (89 %) |
| Maks. tętno średnie: | 148 (79 %) |
| Suma kalorii: | 13020 kcal |
| Liczba aktywności: | 24 |
| Średnio na aktywność: | 27.28 km i 1h 16m |
| Więcej statystyk | |
Sobota, 30 listopada 2013
Bieganie na Maczkach
Pierwsze bieganie przerwane 2 razy marszem po ok. 200m, jak na pierwszy raz to spoko nic mnie nie zatyło ani zadna kola nie lapala, nie bylo zle, do slady na GPSie trzeba dodac jakies 500m bo mi sie za pozno wlaczyl
- DST 6.30km
- Teren 6.30km
- Czas 00:45
- VAVG 7:08min/km
- Temperatura 5.0°C
- HRmax 167 ( 89%)
- HRavg 148 ( 79%)
- Kalorie 461kcal
- Aktywność Bieganie
Środa, 27 listopada 2013
Kategoria Trening MTB
Troche MTB w ciemnościach
no nie za duzo tego MTB ale zrobilismy odcinek zoltego szlaku z burek na maczki w calkowitych ciemnosciach, moc byla z nami:) ale Piernikarka nocą zaliczona, cooltowosc 1000%!!:)
- DST 46.81km
- Teren 5.00km
- Czas 02:14
- VAVG 20.96km/h
- VMAX 52.50km/h
- Temperatura -2.0°C
- HRmax 152 ( 81%)
- HRavg 129 ( 69%)
- Kalorie 1148kcal
- Sprzęt Gary Fisher Tassajara
- Aktywność Jazda na rowerze
Środa, 27 listopada 2013
Kategoria Robota
Do pracy last time
normalnie ale rano to juz 0stC, no i wyszlo ze to juz ostatni raz w tym roku, bo nie palunej juz jezdzic bo juz zimno, cimno a te 2km+ moge sie tez przejsc piechota
- DST 5.44km
- Czas 00:20
- VAVG 16.32km/h
- VMAX 33.30km/h
- Sprzęt Gary Fisher Tassajara
- Aktywność Jazda na rowerze
Sobota, 23 listopada 2013
Kategoria Trening MTB
Pożegnanie sezonu MTB
moze nie do konca ale w sumie z prognoz wynika ze jakis akcent zimowymy ma byc w najblizszych dniach, wiec tak sobie pojechalismy do bukowna glownie asfaltami potem powrot do Sławkowa i potem do okradzionow fanym szlakiem rowerowym po górkach, na wiosne mamy juz w planach fajna trase ktora połaczy maczki-przymiarki-sławków-okradzionów-pogorieIV a moze nawet dolozymy góre bukową ale to dopiero na wiosne
- DST 74.09km
- Teren 20.00km
- Czas 03:18
- VAVG 22.45km/h
- VMAX 52.50km/h
- Temperatura 9.0°C
- HRmax 158 ( 84%)
- HRavg 130 ( 69%)
- Kalorie 1720kcal
- Sprzęt Gary Fisher Tassajara
- Aktywność Jazda na rowerze
Piątek, 22 listopada 2013
Kategoria Robota
Do pracy
no i dzisiaj rano znowu mokro
- DST 5.47km
- Czas 00:23
- VAVG 14.27km/h
- VMAX 31.90km/h
- Sprzęt Merida Dakar 690SX
- Aktywność Jazda na rowerze
Czwartek, 21 listopada 2013
Kategoria Robota
Do pracy
no dzisiaj dosc mokro po nocnych opadach
- DST 5.53km
- Czas 00:23
- VAVG 14.43km/h
- VMAX 33.60km/h
- Sprzęt Merida Dakar 690SX
- Aktywność Jazda na rowerze
Wtorek, 19 listopada 2013
Kategoria Trening MTB
Nocne MTB na Maczkach
No wybralismy sie z Rafałem na nocne MTB na maczkach, w dwójkę z lampami całkiem fajnie sie jezdzie po lesie nawet w całkowitych ciemnościach
- DST 49.28km
- Teren 15.00km
- Czas 02:14
- VAVG 22.07km/h
- VMAX 35.10km/h
- Temperatura 7.0°C
- HRmax 151 ( 81%)
- HRavg 126 ( 67%)
- Kalorie 1090kcal
- Sprzęt Gary Fisher Tassajara
- Aktywność Jazda na rowerze
Wtorek, 19 listopada 2013
Kategoria Robota
Do pracy
rano miejscami spora mgła i około 0stC
- DST 5.45km
- Czas 00:20
- VAVG 16.35km/h
- VMAX 34.20km/h
- Sprzęt Merida Dakar 690SX
- Aktywność Jazda na rowerze
Poniedziałek, 18 listopada 2013
Kategoria Robota
Do pracy
normalnie do roboty
- DST 5.45km
- Czas 00:20
- VAVG 16.35km/h
- VMAX 33.90km/h
- Sprzęt Merida Dakar 690SX
- Aktywność Jazda na rowerze
Niedziela, 17 listopada 2013
Kategoria Trening szosa
Bukowno i powrót
Niedzielna szosa do Bukowna i z powrotem, cieżko mi cos jechalo moze to jakies zmeczenie po wczorajszej budowie. Po ostatnim wymarznieciu oczywiscie dzisiaj ubralem sie za grubo..
- DST 66.22km
- Czas 02:39
- VAVG 24.99km/h
- VMAX 39.80km/h
- Temperatura 6.0°C
- HRmax 161 ( 86%)
- HRavg 132 ( 70%)
- Kalorie 1395kcal
- Podjazdy 369m
- Sprzęt Scott Speedster S40
- Aktywność Jazda na rowerze